A testmozg\u00e1s \u00e9s pihen\u00e9s egyens\u00falya most k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos. Mivel mindenhonnan csak a p\u00e1nikhangulat folyik, bizony sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9 v\u00e1lik a relax\u00e1ci\u00f3. A kr\u00f3nikus stressz csak gyeng\u00edti az immunrendszer\u00fcnket, \u00fagyhogy val\u00f3j\u00e1ban nem csak a ment\u00e1lis, de a fizikai eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9t is szolg\u00e1lhatja \u00f6nmagunk megnyugtat\u00e1sa. <\/p>\n\n\n\n
Vegy\u00fcnk kellemes, forr\u00f3 f\u00fcrd\u0151t, k\u00e9nyeztess\u00fck \u00e9rz\u00e9keinket nyugtat\u00f3 aromater\u00e1pi\u00e1s p\u00e1r\u00e1s\u00edt\u00f3val, mely otthonunkat \u00e9s hangulatunkat is feldobja. Ha kezd hi\u00e1nyozni a kinti k\u00f6rnyezet, f\u0151zz\u00fcnk egy te\u00e1t \u00e9s hallgassunk kedv\u00fcnkre val\u00f3 term\u00e9szethang playlisteket, vagy csak pr\u00f3b\u00e1ljuk meg \u00e9lvezni a mindennapokban ritk\u00e1n tapasztalhat\u00f3 csendet. Tal\u00e1n ilyenkor nem a legjobb \u00f6tlet a konditermi edz\u00e9s, de otthon mindenk\u00e9pp aj\u00e1nlatos folytatni az akt\u00edv \u00e9letm\u00f3dot. A rendszeres testedz\u00e9s egy \u00fajabb v\u00e9d\u0151faktort jelent a k\u00f3rokoz\u00f3kkal szemben. Rengeteg intenz\u00edv otthoni edz\u00e9sform\u00e1r\u00f3l tal\u00e1lhatunk vide\u00f3t az interneten.<\/p>\n\n\n\n Pinteresten is kereshet\u00fcnk remek motiv\u00e1l\u00f3, kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 edz\u00e9sterveket, mellyel napr\u00f3l napra fejl\u0151dhet\u00fcnk…<\/p>\n\n\n\n …vagy j\u00e1t\u00e9kosabban is \u00f6szt\u00f6n\u00f6zhetj\u00fck magunkat a mozg\u00e1sra, ha nev\u00fcnket lebet\u0171zve, vagy random sz\u00f3gener\u00e1tort<\/a> haszn\u00e1lva v\u00e9gezz\u00fck a gyakorlatokat err\u0151l a t\u00e1bl\u00e1zatr\u00f3l, melyet direkt erre a c\u00e9lra k\u00e9sz\u00edtett\u00fcnk: <\/p>\n\n\n\n Sokan most otthoni munk\u00e1ra k\u00e9nyszer\u00fcl\u00fcnk, ami monoton lehet a koll\u00e9g\u00e1k \u00f6szt\u00f6nz\u0151 jelenl\u00e9te \u00e9s megszokott munkaasztalunk n\u00e9lk\u00fcl. Kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rezhetj\u00fck magunkat produkt\u00edvnak, motiv\u00e1ltnak. Ennek az otthoni demotiv\u00e1lts\u00e1gnak az a legjobb ellenszere, ha rendet rakunk, \u00e9s kialak\u00edtunk egy tiszta, zavar\u00f3 t\u00e9nyez\u0151kt\u0151l mentes dolgoz\u00f3szob\u00e1t, dolgoz\u00f3sarkot. Mindenkinek m\u00e1st jelent az ide\u00e1lis munkak\u00f6rnyezet, kor\u00e1bbi cikk\u00fcnkben<\/a> \u00f6sszeszedt\u00fck mi mindenre van sz\u00fcks\u00e9g a harmonikus otthoni munk\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n Ha elfogyott m\u00e1ra a dolgunk, a nap v\u00e9g\u00e9re pedig nem v\u00e1gyunk m\u00e1r semmi megterhel\u0151re, itt az ide\u00e1lis alkalom, hogy felz\u00e1rk\u00f3zzunk azzal a 9 sorozattal, 7 minisorozattal \u00e9s 4 filmmel, amir\u0151l bar\u00e1taink \u00e9s koll\u00e9g\u00e1ink f\u00e9l \u00e9ve \u00e1radoznak. Itt<\/a> szemezgethettek a legjobbakb\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n B\u0151v\u00edts\u00fck ismereteinket, l\u00e1togassunk el m\u00e1sok \u00e9let\u00e9be, m\u00e1s vil\u00e1gokba k\u00f6nyvek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. Ak\u00e1rmilyen t\u00e9ma ir\u00e1nt \u00e9rdekl\u0151d\u00fcnk el\u0151bb-ut\u00f3bb tal\u00e1lhatunk r\u00f3la egy informat\u00edv podcast-ot vagy Youtube vide\u00f3t. Ha teh\u00e1t valami r\u00e9g\u00f3ta \u00e9rdekel minket, itt az ide\u00e1lis alkalom, hogy t\u00e9nyleg ut\u00e1naj\u00e1rjunk.<\/p>\n\n\n\n H\u00e1nyszor volt olyan az ut\u00f3bbi \u00e9vben, hogy megsz\u00f3lalt egy addig ismeretlen dal, mi pedig egyb\u0151l ny\u00faltunk a telefonunkhoz, hogy a Shazam\/Soundhound felismerje? Bizony azok a dalok m\u00e9g mindig ott vannak, \u00e9s j\u00f3 es\u00e9llyel m\u00e9g mindig kellemes borzong\u00e1st okoznak, csin\u00e1ljunk lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t bel\u0151l\u00fck! <\/p>\n\n\n\n Azt hinn\u00e9 az ember, hogy a bar\u00e1tokkal, lak\u00f3t\u00e1rsakkal val\u00f3 t\u00e1rsasj\u00e1t\u00e9koz\u00e1s egy b\u00e9k\u00e9s, nyugodt elfoglalts\u00e1g, de bizony gyakran v\u00e9rre men\u0151 k\u00fczdelmek alakulhatnak ki. Poroljuk h\u00e1t le a 10 \u00e9ves Activity-t, keress\u00fcnk telefonnal j\u00e1tszhat\u00f3 t\u00e1rsasj\u00e1t\u00e9kokat, vagy n\u00e9zz\u00fcnk sz\u00e9t online, \u00e9s rendelj\u00fcnk a leg\u00fajabb t\u00e1rsasj\u00e1t\u00e9kok k\u00f6z\u00fcl, ezzel is t\u00e1mogatva egy kisv\u00e1llalkoz\u00e1st. <\/p>\n\n\n\n Ugyan nem v\u00e1llalunk felel\u0151ss\u00e9get a videoj\u00e1t\u00e9kok b\u0171v\u00f6let\u00e9ben t\u00f6lt\u00f6tt \u00f3r\u00e1k, \u00e9s az esetleges kialakul\u00f3 konfliktusok miatt, de 1-2 \u00f3ra j\u00e1t\u00e9k nagyon is lehet a stresszold\u00e1s \u00e9s kikapcsol\u00f3d\u00e1s eszk\u00f6ze, f\u0151leg ha lak\u00f3t\u00e1rsunk\/p\u00e1runk ellen, vagy online ellenfelekkel j\u00e1tszunk!<\/p>\n\n\n\n Ha Magyarorsz\u00e1gr\u00f3l rendel\u00fcnk valamit, az j\u00f3 es\u00e9llyel meg\u00e9rkezik napokon bel\u00fcl, \u00e9s a v\u00e1rakoz\u00e1s \u00f6r\u00f6me is seg\u00edthet, hogy jobban teljen az id\u0151. Az \u00e9telkisz\u00e1ll\u00edt\u00e1st itthon is igyekeznek “contactless” elj\u00e1r\u00e1ssal kivitelezni, \u00edgy ett\u0151l sem kell tartanunk.<\/p>\n\n\n\n Fontos tudni, hogy az eddigi kutat\u00e1sok szerint a COVID-19 v\u00edrus anyagfel\u00fcleteken 24 – 72 \u00f3r\u00e1ig k\u00e9pes \u00e9letben maradni, \u00edgy az online rendel\u00e9s egy meglehet\u0151sen biztons\u00e1gos alternat\u00edv\u00e1nak mondhat\u00f3, hiszen a legt\u00f6bb online elad\u00f3n\u00e1l 3 napn\u00e1l sokkal tov\u00e1bb \u00e1llnak a term\u00e9kek a rakt\u00e1rban, ez szerencs\u00e9re elmondhat\u00f3 a Butop\u00eaa<\/a>-r\u00f3l is.<\/p>\n\n\n\n Ha m\u00e1r j\u00f3 es\u00e9llyel az \u00e1tlagosn\u00e1l nagyobb k\u00e9szleteket halmoztunk fel mindenb\u0151l, ne hagyjuk megromlani, k\u00e9sz\u00edts\u00fck el, \u00e9s \u00e9lvezz\u00fck, elv\u00e9gre ahogy mondani szok\u00e1s: “A puding pr\u00f3b\u00e1ja az ev\u00e9s”. Gondoljunk gyerekkorunk gy\u00f3gyul\u00e1ssal t\u00f6lt\u00f6tt iskolamentes napjaira, \u00e9s adjunk hozz\u00e1 feln\u0151ttesebb italokat, mint a k\u00e1v\u00e9 vagy egy kis bor, m\u00e1ris kellemesebb a bez\u00e1rts\u00e1g. <\/p>\n\n\n\n Rengeteg kreat\u00edv “csin\u00e1ld magad” tartalommal futhatunk \u00f6ssze az interneten, mi csak n\u00e9h\u00e1nyat emeln\u00e9nk ki k\u00f6z\u00fcl\u00fck. <\/p>\n\n\n\n A boltok polcain el\u0151sz\u00f6r a konzervek fogytak el. Az \u00fcres dobozokat ne dobjuk ki, hiszen j\u00f3l mutathatnak az asztalunkon ezek a konzervdobozb\u00f3l \u00e9s facsipeszekb\u0151l k\u00e9sz\u00edtett vir\u00e1g-, \u00e9s gyertyatart\u00f3k. Ha egy eleg\u00e1nsabb gyertyatart\u00f3ra v\u00e1gyunk, \u00e9s van otthon n\u00e9mi feh\u00e9r cement \u00e9s kartonpap\u00edr, csin\u00e1lhatunk ilyen, szimmetrikus gyertyatart\u00f3t<\/a> is.<\/p>\n\n\n\n Ilyen, egyedi v\u00e1z\u00e1t is k\u00e9sz\u00edthet\u00fcnk egy villanyk\u00f6rte \u00e9s n\u00e9mi er\u0151s, de hajl\u00edthat\u00f3 dr\u00f3t felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1val. Itt az sem nagy baj, ha csak harmadj\u00e1ra siker\u00fcl kifog\u00e1stalanul. Elker\u00fclhetetlen\u00fcl k\u00f6zeledik a ny\u00e1r, sz\u00e9p\u00edtgess\u00fck saj\u00e1t kert\u00fcnket, inspir\u00e1l\u00f3djunk ezekt\u0151l az egyszer\u0171 de eszt\u00e9tikus kerti \u00f6tletekt\u0151l<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Ki gondolta volna, hogy az indusztri\u00e1lis<\/a> \u00e9s az aranyos megf\u00e9r egym\u00e1s mellett? Ezekkel a raklapra eml\u00e9keztet\u0151 poh\u00e1ral\u00e1t\u00e9tekkel bizony pont ezt a kett\u0151s hat\u00e1st \u00e9rhetj\u00fck el, \u00e9s nincs m\u00e1sra sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk mint faanyagra, f\u0171r\u00e9szre, n\u00e9mi ragaszt\u00f3ra \u00e9s egy kis m\u00e9reget\u00e9sre. Ha megtetszett ez a st\u00edlus, gondolkodhatunk nagyban is, \u00e9s k\u00e9sz\u00edthet\u00fcnk val\u00f3di raklap b\u00fatorokat<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00edts\u00fck a helyi v\u00e1llalkoz\u00e1sokat!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Egyes becsl\u00e9sek szerint a j\u00e1rv\u00e1ny sajn\u00e1latos m\u00f3don t\u00f6bb embert tesz majd t\u00f6nkre anyagilag, mint amennyit s\u00falyosan megbeteg\u00edt. Ezt elker\u00fclend\u0151, fontos, hogy t\u00e1volr\u00f3l is t\u00e1mogassuk a j\u00f3l bej\u00e1ratott edz\u0151term\u00fcnket, kedvenc k\u00e1v\u00e9z\u00f3nkat, fodr\u00e1sz\u00fczlet\u00fcnket. Ha tehetj\u00fck, seg\u00edts\u00fck a mindennapjaink r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1lt kis- \u00e9s k\u00f6z\u00e9pv\u00e1llalkoz\u00e1sokat azzal, hogy a ellenszolg\u00e1ltat\u00e1s hi\u00e1ny\u00e1ban is megvessz\u00fck a b\u00e9rletet, rendel\u00fcnk t\u0151l\u00fck, de egy biztat\u00f3 komment, \u00fczenet is seg\u00edtheti a k\u00e9s\u0151bbi talpra \u00e1ll\u00e1sukat.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n K\u00e9pek forr\u00e1sa: Pinterest<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Az eg\u00e9sz vil\u00e1got \u00e9rint\u0151 koronav\u00edrus j\u00e1rv\u00e1ny miatt jelent\u0151sen megn\u0151tt a home office \u00e9s a sz\u00f3rakoztat\u00f3 otthoni programok szerepe. A j\u00e1rv\u00e1ny h\u00edr\u00e9re mindenki reag\u00e1lni k\u00e9nyszer\u00fclt, bev\u00e1s\u00e1roltunk, jobban figyel\u00fcnk a higi\u00e9ni\u00e1ra, k\u00f6vetj\u00fck a fejlem\u00e9nyeket. Nagyon fontos, hogy megpr\u00f3b\u00e1ljuk megf\u00e9kezni a v\u00edrus terjed\u00e9s\u00e9t, de mit csin\u00e1ljunk, ha mi m\u00e1r minden \u00f3vint\u00e9zked\u00e9st megtett\u00fcnk, \u00e9s csak otthon v\u00e1runk… \u00e9s v\u00e1runk? …<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3411,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[26,151,144,145,147,28,108,27,152,149,150,148,146],"class_list":["post-3382","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kreativ-otletek","tag-harmonikus-otthon","tag-home-office","tag-jarvany","tag-karanten","tag-koronavirus","tag-kreativitas","tag-lakas","tag-otthon","tag-otthoni-munka","tag-programok","tag-szorakozas","tag-tippek","tag-virus"],"yoast_head":"\n
<\/p>\n\n\n\n![\"habf\u00fcrd\u0151](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/THE-CARER-GIFT-SET-1.png\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"30](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Image-from-iOS-2.jpg\")
<\/figure><\/li>![\"Otthoni](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/30-Day-Plank-Challenge.png\")
<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n![\"Testgyakorlat](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/butopea-workout-5-1080x1080.jpg\")
Fal \u00fcl\u00e9s<\/strong>: \u00c1llj a fal mell\u00e9, t\u00e1maszd neki a h\u00e1tadat, \u00e9s cs\u00fassz le, mintha \u00fcln\u00e9l egy l\u00e1thatatlan sz\u00e9ken
Burpee<\/strong>: N\u00e9gy\u00fctem\u0171 fekv\u0151t\u00e1masz, azzal a nehez\u00edt\u00e9ssel, hogy fekv\u0151t\u00e1maszkor teljesen \u00e9rints\u00fck meg a talajt mellkassal, \u00e9s combbal, majd visszafele fel\u00e1ll\u00e1sn\u00e1l is sz\u00f6kkenj\u00fcnk karemel\u00e9ssel
Genie \u00fcl\u00e9s<\/strong>: T\u00e9rdelj le, z\u00e1rd \u00f6ssze a bok\u00e1dat, tedd cs\u00edp\u0151re a kezeidet, \u00e9s d\u0151lj lassan h\u00e1tra amennyire csak tudsz, majd lassan vissza)
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n2. Rakjunk rendet \u00e9s vess\u00fck bele magunkat a munk\u00e1ba<\/strong>!<\/h2>\n\n\n\n
![\"Home](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Work-from-Home-in-Style_-How-to-Decorate-Home-Office.png\")
<\/figure><\/li>![\"\u00cdr\u00f3asztal](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/22-ideias-para-inspirar-a-decora\u00e7\u00e3o-do-seu-Home-Office.png\")
<\/figure><\/li>![\"Otthoni](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Prateleira-Para-Livros_-Como-Fazer-Dicas-e-Fotos-Incr\u00edveis.png\")
<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n3. Netflix Be, Agy Kikapcs<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Film](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/img_3658-1619x1080.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n4. Kult\u00far\u00e1l\u00f3djunk!<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
![\"K\u00f6nyvek](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/NEW-Books-for-you1.png\")
<\/figure>\n\n\n\n5. T\u00e1rsasj\u00e1t\u00e9k, videoj\u00e1t\u00e9k<\/strong> – Otthoni programok egym\u00e1s bosszant\u00e1s\u00e1ra<\/h2>\n\n\n\n
![\"Videoj\u00e1t\u00e9k](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/10-Incredible-Video-Game-Room-Decor-Ideas-1-e1584317698191.png\")
<\/figure>\n\n\n\n6. N\u00e9zel\u0151dj\u00fcnk, rendelj\u00fcnk online<\/strong>!<\/h2>\n\n\n\n
7. S\u00fcss\u00fcnk, f\u0151zz\u00fcnk, k\u00e1v\u00e9zzunk<\/strong>!<\/h2>\n\n\n\n
![\"Otthoni](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/65AA96C9-DC68-47D5-9415-1DD1A2517F4A.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n8. DIY – Otthoni programok a k\u00e9zzel foghat\u00f3 produktivit\u00e1s\u00e9rt <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Konzervdoboz](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/20-Creative-DIY-Project-Ideas.png\")
<\/figure><\/li>![\"Csipesz](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/20-Creative-DIY-Project-Ideas-2.png\")
<\/figure><\/li>![\"Csipesz](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/20-Creative-DIY-Project-Ideas-1.png\")
<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n![\"Villanyk\u00f6rte](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/20-Creative-DIY-Project-Ideas-3.png\")
<\/figure><\/li>![\"Villanyk\u00f6rte-v\u00e1za\"](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/20-Creative-DIY-Project-Ideas-4.png\")
<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n![\"Raklap](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Making-Mini-Pallet-Coasters-with-Popsicle-Sticks-_-The-Crafty-Blog-Stalker.png\")
<\/figure><\/li>![\"Otthoni](\"https:\/\/butopea.com\/mlc\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Easy-DIY-Pallet-Coasters-ToolBox-Divas-1-e1584344312688.png\")
<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n